失眠應該吃什麼東西
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日常生活中經常失眠,晚上睡不好,白天總想打瞌睡,有時還頭暈頭痛,後來通過自己的調節,合理安排工作,然後再注意平時的飲食,吃了一些幫助失眠的食物,現在已經沒有失眠了,那麼,失眠應該吃什麼東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。
鮮藕富含豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。我以前看過一箇中醫,中醫說藕可以治療血虛引起的失眠。藕的吃法很多,涼拌、生吃、燉湯都可以。
牛奶是我們最常見的食品,很多人早上就要喝牛奶,因爲牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有人體不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶,可以促進睡眠。
晚上可以熬一些小米粥,因爲小米有安眠的功效。睡眠不好的朋友,也可以考慮吃點小米粥,安全又方便。
麪包也是我們很常見的一種食品,有些人把它當早餐吃。可是你一定不知道他還有促進睡眠的作用吧。這是因爲吃了麪包後,人體會分泌胰島素,用來消化麪包中的糖分。當然還有一些複雜的化學反應,很難解釋。反正,當你失眠的時候,吃一點麪包,能使你平靜下來,催你入眠。
吃醋可以美白、殺菌、開胃。但你一定不知道,醋還對失眠有幫助吧。有些人長途旅行後,勞累過度,很難睡好覺。這個時候,你試試看,用一湯匙食醋兌入溫開水中慢喝下去。然後休息一會兒,很快就可以睡了。
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