女性失眠如何預防
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失眠的時候人們會整夜整夜睡不着覺,長期如此可是非常難受,身體也會承受不住,白天也沒有精神去面對任何人、事情等,頭腦也無法保持清晰。女性朋友出現失眠的機率比男性高上不少,爲此需要知道預防失眠的方法,那麼女性失眠如何預防?
預防失眠:生薑醋水泡腳治失眠
每晚在睡覺前用3大片生薑加入半盆水中,煮沸後加小許醋,待水溫適宜時,浸泡雙腳30分鐘。持續泡腳半個月後失眠便可痊癒。
預防失眠:服食靜心湯
靜心湯具有補心氣之虛的功效。材料有:人蔘3錢,白朮5錢,茯神5錢,炒棗仁、山藥1兩,芡實1兩,甘草5分,當歸3錢,北五味10粒,麥冬5錢。做法:將材料用水煎服用兩碗水煎成半碗,睡前半個小時服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
預防失眠:散步助眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時,可以使得體內的血液循環恢復正常。而且適量的運動也是有助於入睡,提高睡眠質量。
預防失眠:熱牛奶
在睡覺前喝一杯熱牛奶能有助於加快入睡,但不宜喝太多。以免半夜頻繁上廁所而無法熟睡。同時可以使用多個柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢,有助於加快入睡。睡覺的環境應儘量避免聲音、強光等的干擾。睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠質量。
預防失眠:梳頭助眠
由於頭上的穴位較多,睡覺前可以適量按摩這些穴位,疏通頭部血液,消除大腦疲勞,有助於提前進入睡眠,經常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。
廣大女性朋友如害怕自己出現失眠的問題,建議平常生活中女性朋友可以多採用文章中介紹的預防措施,來讓自己睡上一個好覺。覺睡好了,那麼人也會顯得更加精神,皮膚狀態也會更好,看起來也會更加漂亮動人哦。
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