失眠的治療方法是什麼呢

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失眠是一種持續相當時間的睡眠質和或量令人不滿意的狀況，各個年齡層次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最爲嚴重，因爲中青年人各種壓力最大，首先是心理壓力很重，社會競爭激烈，生活節奏加快，以及工作或生活中所遇到的各種不順心的事或看不貫的事，都有可能導致失眠，那麼失眠的治療方法是什麼呢？

失眠的治療方法是什麼呢

1、睡覺運動洗澡放鬆

失眠的原因一部分是煩悶，焦慮，緊張所致，所以睡覺前適量運動，或者散步，再洗個澡能放鬆許多，忘記一天的煩惱，有助於更好的入睡，這是治療失眠效果最好的措施之一。

2、晚飯吃得晚，就得吃得少

要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。

3、晚上不喝酒，咖啡，玩遊戲

睡覺之前喝酒，咖啡等都會影響睡眠質量，如果在睡覺之前玩遊戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉着，影響睡眠的質量。要保證高質量的睡眠，還需要有一個舒適的睡眠環境，要保持環境的安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。同時還要注意老年的睡眠，儘量不要吵到他們。還可以在臥室放兩個蘋果，這樣也能保證睡眠。

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