早上空腹鍛鍊好嗎
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許多人晨練時都處於空腹的狀態,早上空腹鍛鍊,對於健康的人來說是有益的,它可以促進脂肪的燃燒,還可以鍛鍊心肺功能。不過體質虛弱的人,比如老年人、糖尿病患者等人羣空腹鍛鍊比較危險,應避免空腹鍛鍊。
對健康的重視使越來越多的人加入一晨練這一隊伍。早上鍛鍊,空氣清新,還可以提神醒腦,讓一天都活力滿滿。有許多運動愛好者在早上鍛鍊是都是空腹的,這是因爲飯後不宜運動,那麼,早上空腹鍛鍊好嗎?
一、早上空腹鍛鍊好嗎
早上空腹鍛鍊即有優點,也有缺點,具體早上空腹鍛鍊好不好,是因人而異的。如果是身體比較健康的人,早上空腹鍛鍊是有益的,但如果是身體虛弱、體質較差的人,早上不宜空腹鍛鍊。具體來說,健康的人早上空腹鍛鍊,比如跑步、快走等,可以更好地燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能,特別是早上游泳,還可以調節人體各個器官的功能,對人體有很大好處。
但如果是體質虛弱的人,比如冠心病、糖尿病患者或者是老年人,不建議在早上空腹鍛鍊,因爲鍛鍊需要消耗較多的能量,空腹鍛鍊可導致血糖降低,同時可誘發低血糖以及腦梗、心梗等較爲危險的疾病。因此,早上是否可以空腹鍛鍊是因人而異的。
二、早上鍛鍊的注意事項
1、起牀後不要立刻晨練
剛起牀時人體的各種器官還處於較低水平,需要有一個逐步調整的過程,幫助生理功能活躍起來。起牀之後最好休息一會兒再開始晨練。
2、晨練前喝杯水
經過一晚的睡眠,身體已經處於脫水的狀態,此時血容量減少,血液濃縮,血液緩慢,血液粘度也較高,很容易誘發三高或心腦血管疾病,此時應補充一些水分再進行鍛鍊,幫助排毒,還有助於預防心腦血管疾病。
3、日出後晨練好
天矇矇亮時空氣中的二氧化碳濃度還比較高,此時空氣質量不佳,在日出之後,植物中的氧氣纔開始慢慢,空氣也越來越新鮮,在日出後晨練,對人體健康更有好處。
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