失眠睡眠不好怎麼辦
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只要您有一天睡不着,就會直接的影響着您第二天的生活。可想而知,如果是天天失眠,那將是怎樣的痛苦呢?失眠只有治療,纔可以徹底根除。下面我們就來看看失眠睡眠不好怎麼辦。
治療失眠的小方法都有什麼:
1、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
2、失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節律的音響。這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
3、失眠患者睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
4、造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。消除失眠原因,是能夠有效的治癒失眠的,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。
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