懷孕期間腳腫如何消除
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女性在懷孕期間出現腳部腫脹是正常的現象,想要消除腳腫,要注意適當的休息,並且在飲食上需要做相應的調理,控制食鹽的攝入量,多吃一些優質蛋白類以及富含鐵元素較爲豐富的食物。另外,適當的散步、睡覺時採取正確的臥躺姿勢等,都可以緩解腳部腫脹的現象。
很多女性在懷孕期間,尤其是懷孕晚期很容易出現腳部腫脹的情況,這種現象並非一種病態,一般會隨着孕期的結束自動消失,但是女性在懷孕期間也要注意採取適當的措施,消除腳部腫脹,以免影響到正常的走路,但是該如何消除腳部腫脹,多數孕婦並不是特別瞭解。那麼,女性在懷孕期間腳腫該如何消除?
一、注意休息
到了孕晚期持續增大的子宮壓迫了靜脈血管,促使迴流心臟的靜脈血液受到一定的阻礙,從而導致了腳腫的症狀發生。注意適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿,有利於消除腳腫。
二、飲食調理
孕期的女性,自身調節鹽分、水分的機能下降,因此,在日常生活中要控制好鹽攝入量,每日鹽的攝入量不超過6克爲宜,而對於一些含鹽量較高的醃製品,應該儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血癥、貧血等也是誘發腳部出現水腫的一個常見原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
三、適當的散步
散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,孕婦在散步時,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
四、正確的臥躺姿勢
睡眠時採用左側臥位,能避免壓迫到下肢靜脈,減少血液迴流的阻力,平躺時把腿擡高,可以加速血液迴流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓作用,能夠緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
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