如何自我預防腸炎
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如何自我預防腸炎?在生活中,腸炎的發病率非常的高,特別是在季節交替的時候,這就要求我們把預防腸炎滲透到我們的日常生活中,那麼今天我們一起來了解一下,如何自我預防腸炎?
生活中要養成健康的生活習慣,避免在公共場所吃販賣的生冷食物以及不潔東西,日常用的食器,如鍋碗瓢盆要注意清潔以及消毒,尤其是在夏季,很容易滋生細菌,要做好衛生工作。
勿進食病死牲畜的肉和內臟,肉類、禽類、蛋類等要煮熟後方可食用,不吃腐敗變質的食物,不喝生水,生吃瓜果要燙洗,要養成飯前便後洗手的良好習慣。加強食品衛生管理,變質及被沙門菌屬污染食品不準出售,認真注意食品製作衛生,防止食品被污染,做好水源保護,飲水管理和消毒。
飲食方面,多以柔軟、營養含量高的食物爲主,多吃蔬菜、水果等清淡食物,及時補充自身維生素,堅持少量多餐的原則,不吃辛辣和刺激性食物。低脂、少纖維,含脂肪太多的食物,除不易消化外,其滑腸作用常會使腹瀉症狀加重,因此患者不應吃油炸、油煎、生冷及多纖維食物,可選擇容易消化的細掛麪、燴麪片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類製品等,以使腸道得到休息。排氣、腸鳴過強時,應少吃蔗糖及易產氣發酵的食物。如土豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、牛奶、黃豆等。
患者平常就應該加強鍛鍊,平時可以跑跑步啦,打打太極拳啦。生活方面,做到勞逸結合,合理的作息時間,不熬夜,保持充足的睡眠時間。當然,也還要注意腹部的保暖,不要受涼。
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