胸膜炎的預防措施
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對於任何疾病最好的辦法便是預防,有效的預防能避免疾病的發生從而也避免了疾病的傷害,胸膜炎也不例外,好多患上此病的人都後悔平時沒有多加預防,也開始關心其預防措施,下面我們就來了解下胸膜炎的預防措施有哪些?
胸膜炎的預防重在保護和增強人體的抵抗力。因此適量多進行體育鍛煉對胸膜炎的預防有着重要的意義,具體有以下一些運動有利於胸膜炎的預防。
1、屈體運動:保持站姿,身體先向左側儘量屈曲,深吸氣,然後再向右側屈 曲,深呼氣,反覆20~30次,能牽拉胸膜,使粘連分離。
2、站吸蹲呼:保持站姿,兩臂側上舉,同時深吸氣,然後兩臂向胸前交叉, 身體下蹲,同時深呼氣。每日兩次,每次20~30下。這樣站吸蹲呼,能增強膈肌 的力量,使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。
3、按摩胸部:坐、立、臥均可,脫去外衣,將兩手互相搓熱,用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下,直到局部發熱爲止,每天2-3次,每次5-10分鐘。按摩後及時穿上衣物,防止着涼引起感冒及其他疾病。
4、屈體運動:站在空氣新鮮的地方,身體先向左側儘量屈曲,深吸氣,然後再向右側屈曲,深呼氣,反覆20-30次,能牽拉胸膜,使粘連分離。
5、仰臥挺胸:仰臥在牀上,兩手放在體側,頭和腳不動,胸部儘量向上挺,挺起來後停幾秒鐘再落下,如此反覆進行,每日兩次,每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強,防止胸膜粘連。
除了以上的預防胸膜炎的體育療法之外,還有太極拳,散步,慢跑都有很大的作用,在運動過程中也要做好防護措施,避免身體其他部位受傷。
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