白帶異常患者能多運動嗎
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白帶異常的發生,不但會影響健康,生活也會受到影響,女性平時應該觀察白帶的變化,以免受到影響。那麼,白帶異常患者能多運動嗎?我們來看一下專家是怎麼介紹的。
對於白帶異常患者避免長時間保持一個坐姿,坐的時間長了,需要適當運行下,適當運動可以使骨盆腔血液循環順暢,預防白帶異常發生。
倒退,換一種方式行走:倒退的行進方式是腰椎最欣賞的。倒步走時,兩腿交替向後邁步,增強了大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量,這讓腰部韌帶的彈性增強,就像自備了腰椎保護帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復,不但可以讓腰椎的穩定性增強,還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時,最好每分鐘走60步~100步,每次10分鐘。
鍛鍊下身肌肉羣:強健的腿部能有效分擔腰背部負擔,阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉羣。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應,維持它的彈性,提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
晨起活動腰部:洗手盆不要過低。熟睡一夜後,肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活,腰椎間盤也因爲一晚上的放鬆,吸收了水分而膨脹僵硬。此時,如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力,讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部,做做前後伸、左右旋轉、伸懶腰等動作,使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變爲增加腰部負荷的動作。
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