怎樣有效治療失眠
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長時間處於失眠的狀態,會讓人精神萎靡,嚴重威脅到人體的身體健康,這種病症需要長時間才能觀察出來,在治療上使用藥物的話,還會有一定的副作用,那麼,生活中怎樣有效治療失眠呢,都有哪些具體的做法?下面請看詳細的介紹吧。
一,一天三頓飯照常吃,但是要記住晚餐吃的不能過飽。
二,停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。
三,堅持規律的休息時間,準時睡覺和起牀,白天不午睡(包括節假日)。 四,在睡覺之前應做放鬆性的運動,如按摩、推拿、靜坐等。
五,房間裏的環境要保持溫馨舒適,溫度不宜過冷和熱,避免噪音、亮光。
六,每天早上堅持到點就起牀,並且在起牀後要堅持體育鍛煉。
失眠患者應該適當吃一些能補充睡眠的食物,如龍眼、蓮子,蜂膠等,這類食物都有安神的功效,輕度的失眠患者可以食用以下食材,希望能夠幫助你治療失眠
生活中如果發現自己有失眠的現象,可以嘗試一下以上的方法,做好預防措施,可以讓失眠症遠離自己,要想快速的進入睡眠,要讓自己的生活環境比較安靜,然後保持好的心態,飲食方面儘量清淡。
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