上課想睡覺怎麼辦
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現在的學生課業非常繁重,每天早晨起得早,晚上睡的又晚,睡眠不足可能會導致上課的時候想睡覺,而上課發睏想睡覺又會影響聽課效率,時間長了就會導致成績下滑,那麼上課想睡覺怎麼辦呢?
一、保證充足的睡眠時間
如果晚上睡眠時間不足,上課的時候就容易出現發睏想睡覺的症狀,所以儘量讓自己晚上早點睡,保證充足的睡眠時間,中午也要適當的睡一小覺,可以保證下午精力充沛,避免上課發睏。
二、注意飲食
飲食的搭配要合理,做到葷素搭配,粗細結合,保證充足的營養攝取。一定要吃早餐,這樣可以讓自己上午精力充沛,但是早餐儘量避免吃澱粉類的食物,因爲這樣的食物有安眠的作用,可能會讓人更想睡覺。
三、坐姿端正
有些學生上課習慣於趴在桌子上,這樣的坐姿往往會讓人在聽着課的時候進入夢鄉,所以想要避免上課發睏,一定要坐端正,避免避免趴着,以免睡着。
四、站起來回答問題
當感覺發困的時候,可以積極的站起來回答老師所提出的問題,一是可以提神,同時還可以讓自己的注意力完全集中在課堂上,聽課的效率也會大大的提高。
五、外力刺激
發睏的時候,可以讓自己掐一掐胳膊,用疼痛的感覺讓自己提神,也可以在太陽穴塗抹風油精,或者經過老師的允許後,到外邊用冷水洗臉提神。
六、穴位按摩
當上課發睏的時候按摩自己的百會穴也能提神,可以採取輕柔緩和的環形方法進行按揉,一般持續30秒左右就可以起到提神醒腦的作用。
七、適度運動
如果時間允許,可以在繁重的學習中抽出一定的時間進行體育運動,讓身體處在活躍的狀態中,可以在上課的時候精神更好一些。
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