預防弱精症可補鎂和鋅
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弱精症患者的精子數量相對來說是正常的，但是精子的活力卻相當弱，這也是導致男性不育的因素之一，那麼鎂元素和鋅元素對弱精症有什麼影響呢?
國外的研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。
鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睾丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
成年男人每天需要的鋅爲15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分爲兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。
此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物爲豆類、紫菜、燕麥等。
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