更年期失眠的怎樣預防
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更年期失眠的預防方法有哪些？大家一定非常關心這個問題，生活中或多或少的失眠是一種比較正常的現象，但是這個失眠的度一定不能夠超過我們身體能夠承受的能力，不然這樣長期下去，我們的身體總有一天會垮掉的，那麼我們應該怎麼樣來有效的預防失眠呢?一起來看看吧。
專家提醒，改變飲食結構可以預防白領失眠。怎樣預防失眠，晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，像辣椒、大蒜、洋蔥等都會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠，所以晚餐不要吃辛辣食物;忌食油膩食物，因爲油膩的食物吃了會加深腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，會導致失眠;另外，很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有必然的利尿作用，是導致失眠的常見原因。所以，咖啡、奶茶、可樂，儘量少喝吧!
另外，營造良好的睡眠氛圍也是預防失眠的有效途徑之一。例如慎選睡牀和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板牀好。注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應爲6-9釐米。此外，臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
更年期失眠的預防方法有哪些?想必通過我的介紹，你一定有了個比較全面的瞭解了吧!我們在晚上即將要入睡的時候，千萬不能夠喝比如說像茶之類的不容易讓人入睡的食物，這樣會更加加劇我們的失眠問題，大家一定要好好的記住。
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