懷孕了營養不良怎麼辦
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孕婦營養不良對胎兒的正常生長髮育會造成很大的影響,因此,準媽媽一定要注意及時爲身體補充足夠的營養。日常飲食宜清淡,不能挑食,注意營養均衡,準媽媽攝入足夠的營養,身體健康,可以爲寶寶的生長髮育提供一個良好的條件。
相信女性在得知自己懷孕之後,一定是十分欣喜的。但在懷孕之後,由於孕期反應比較明顯,許多準媽媽會出現孕吐的反應。如果孕吐十分嚴重,影響到日常飲食和營養的攝入,有可能導致準媽媽營養不良。那麼懷孕了營養不良怎麼辦?
一、注意清淡飲食
在懷孕期間,爲了加重孕吐的症狀,準媽媽應注意飲食清淡,所選擇的食物應容易消化吸收。準媽媽可以選擇一些自己比較喜歡的食物,爲身體補充必須的營養,但要注意不能偏食。
二、保證蛋白質的攝入
準媽媽在孕期可以多攝入一些富含蛋白質的食物,增加身體的抵抗力,在蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物中都含有豐富的蛋白質。
三、注意攝入葉酸
葉酸可以預防胎兒神經管缺陷,在懷孕早期,準媽媽一定要注意及時補充葉酸,可以通過食用富含葉酸的食物或補充葉酸片來補充葉酸。
四、補充足夠的維生素
如果準媽媽們在孕期孕吐十分嚴重,對日常的飲食造成了很大的影響,可以通過服用維生素片來補充身體所需的維生素。要注意的是,維生素的服用應在醫生的指導下進行。
五、講究食物的搭配
懷孕期間,準媽媽的食物要遵循葷素搭配、粗細均勻的原則。不能偏食,不能只選擇一種或幾種自己特別偏愛的食物,否則身體會由於缺少微量元素和礦物質而影響到胎兒的生長髮育。
六、注意補鐵
孕期準媽媽很容易出現缺鐵性貧血,因此,在孕期可適當吃一些動物肝臟、血、牛肉等食物,另外還應注意補充維生素C,以促進鐵的吸收。
七、注意補鈣
女性孕期需要補充大量的鈣,因此,在日常的飲食中,可以加入一些高蛋白食物,比如豆製品和牛奶,以達到補鈣的效果。
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