女性失眠吃藥有用嗎
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快節奏的生活節奏是誘發失眠出現的主要外部因素,但是導致失眠出現的主觀原因還是患者自身不良的生活習慣,很多患有失眠的人都是因爲沒有及時調整自身不良生活習慣的人,失眠發作不少人習慣服用藥物,其實不然,注意做好失眠患者的護理纔是最重要的,下面爲大家詳細介紹失眠吃藥有用嗎。
一、 睡前不宜興奮,睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮,勢必影響抑制過程,表現爲入睡困難或者睡後多夢,使大腦得不到充分休息,此外,應消除不利於入睡的環境因素,睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放鬆活動。
二、 睡前不吃東西,人體在睡眠的時候,大腦神經細胞處於休息狀態,消化系統的活動減慢,如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔。此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。
三、 睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物,由於膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號,睡眠將會不安穩。因此,建議大家睡前宜少飲水,解小便後再上牀。
四、 睡前洗臉洗腳,睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和麪部的皮膚,促進頭面部及上肢的血液循環,對大腦皮層是一種溫和的刺激,對入睡有一定的幫助,用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟。
治療失眠不要依賴藥物,只有正確的生活習慣纔是治癒失眠的前提,正常人的睡眠時間應當是八個小時左右,太長的睡眠時間並不會給患者帶來任何好處,而且經常晚起的人還會導致精神不濟,萎靡不振等症狀,只有科學睡眠纔可以保證大家正常的生活秩序和良好的生活質量,治療失眠雖說比較簡單,但是也需要大家遵循科學治療方法纔對。
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