女性失眠能運動嗎
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失眠給不少人帶來痛苦,尤其是歲數大的人,晚上睡不着覺實在是難受。專家介紹:運動鍛鍊是治療失眠症的一把金鑰匙,失眠者只要選擇合適的運動項目,並且長期堅持鍛鍊,就一定能夠克服失眠頑症,恢復健康身體,那麼,女性失眠能運動嗎?我們一起來具體介紹吧。
堅持運動之所以能幫助入睡,對解決失眠發揮作用,原因在於:體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下,體溫在白天活動時會升高,夜間睡眠時降低,而淺睡眠的人,大多是白天體溫不太高,夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫,運動就是最好的辦法。在白天積極運動,升高體溫,到了夜晚,體溫自然就下降了。
運動時間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前,運動場所儘量選擇空氣清新、空氣流動的公園、廣場、學校操場或郊外空曠的草地等,不要在車流密集的馬路邊、不通風的庭院或多霧的河邊等空氣污染較嚴重的地方。
專家表示,調整好生活習慣和飲食習慣可以幫助很好的緩解失眠症狀,雖然沒有用安眠藥效果快,但是隻要堅持就會收穫良好的效果,並且通過自身調節不會對身體產生任何危害.
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