嚴重失眠能運動嗎
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如果患有嚴重失眠,能適量運動,還有助於改善睡眠質量,但是不能做劇烈運動,也不能在臨睡前做運動。
經常運動、鍛鍊身體,可使身心放鬆,加之適度的疲倦感,所以更容易使人進入夢鄉。當然,運動對睡眠的影響與運動量有關。只有中等程度以下的運動纔能有助於解決失眠,加快入睡時間,加深睡眠深度。而且,運動不要離睡眠時間太近,如果在臨睡前鍛鍊,體溫就會上升,導致入睡困難。一般情況下,體溫在白天活動時會升高,夜間睡眠時降低。而淺睡眠的人,大多是白天體溫不太高,夜間體溫也不低。所以其失眠情況可以通過增加體溫上下波幅加以改善。而涉及到升高體溫,運動就是最好的辦法。在白天積極運動,升高體溫,到了夜晚,體溫自然就下降了。
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