懷孕腰椎骶部疼痛怎麼辦
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腰椎骶部疼痛是懷孕期間經常出現的一個症狀。當出現腰椎骶部疼痛的時候,也不要太擔心,這時候可以通過調整坐姿和睡姿來進行緩解。還可以進行按摩或者熱敷來緩解疼痛。另外,還需要適當的進行鈣質的補充,也可以起到緩解腰椎骶部疼痛的效果。
懷孕的時候腰椎骶部疼痛會造成了很大的困擾,讓加重疲憊感。這時候,一定要採取有效的措施來進行緩解。但是爲了胎兒的發育和安全,是不可以隨便的吃藥的。那麼懷孕腰椎骶部疼痛怎麼辦?下面,就一起來具體的瞭解一下吧。
1、調整坐姿和睡姿
腰椎骶部疼痛可以通過調整坐姿和睡姿來進行緩解。當坐着的時候,要保持上身筆直,兩條腿要垂直的平放在地上,整個身體儘量的向後靠,把自己的重量都集中到椅背上去。當然,也可以在後腰的部位再加一個墊子,這樣效果更好。如果是在孕早期腰椎骶部疼痛,睡覺的時候可以採用仰臥的姿勢,也可以在腰後面墊上一個軟墊子,這樣腰部就能得到放鬆,就可以起到緩解腰椎骶部疼痛的作用。在懷孕中晚期的時候,要採用側臥的姿勢睡覺,不要仰臥,這樣也可以起到緩解腰椎骶部疼痛的效果。
2、進行按摩或熱敷
進行按摩或者熱敷也是緩解腰椎骶部疼痛的一個好方法。這時候需要將雙手的五指併攏,放在腰椎的兩側,然後上下的進行按摩。一直按摩到腰部發熱爲止,就可以起到緩解疼痛的作用。另外,還可以用熱毛巾在腰椎骶部進行熱敷,每天敷上半小時左右,也可以起到緩解腰椎骶部的作用。
3、適當補鈣
由於缺鈣也會引起腰椎骶部,所以適當的進行鈣質的補充也是很有必要的。在平時的飲食中可以多吃一些鈣含量多的食物,比如黑豆、黑木耳、海帶、牛奶、蝦皮等。還可以直接服用鈣片、鈣粉來進行緩解。在補鈣的同時,也不能忽略了營養的均衡性。
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