患有腸炎能跑步嗎
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腸炎能跑步嗎?在生活中,我們經常看到許多進行跑步鍛鍊身體的人,跑步是有氧運動,可以強身健體,可是患有腸炎總是拉肚子還可以跑步嗎,那麼今天我們一起來了解看看,腸炎能跑步嗎?
腸炎患者儘量不要跑步,尤其不要吃太飽跑步,容易消化不好,一旦跑步就會對胃腸道有一個刺激,這個刺激對於疾病是不利的,可以採取散步的方式或是先試着慢跑,如果沒有什麼不良的反應可以繼續慢跑。最好還是病好之後再去跑步,平時散散步就可以了,對於腸炎要及時的治療,按時吃藥,一般來說此病來的快,消失的也快,用不了多久就會治癒的。
腸炎患者自我鍛鍊法:每天早晨起牀前和晚上入睡前在牀上做一次提肛揉腹運動。
1、做時全身放鬆,排除雜念,姿勢取仰臥式,雙眼微閉,深呼吸,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放爲一次。
2、提肛時一定要意守肛門,做完30次後再揉腹200次,揉腹前要排淨大小便,不宜過飽過餓。
3、揉時手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,揉的幅度由小到大,即先從肚臍開始,再慢慢擴大,直到整個腹部,揉一圈爲一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5釐米處),在揉腹前心中默唸“消炎、止痛、痊癒”六字。
4、做完運動之後,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘後起牀。 此法要持之以恆,揉腹時如出現腹部溫熱感,腸鳴或排氣現象均屬正常。
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