什麼能降血糖
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血糖高的人可以通過飲食的方法控制血糖,在生活中,苦瓜、洋蔥、麥麩、魔芋、黑木耳、蘋果、石榴等食物都有改善高血糖的作用,在生活中不妨多吃一些。除了飲食,還應配合運動改善血糖。
血糖高對健康有很大的隱患。血糖高的人如果在生活中不注意控制好血糖,很可能導致糖尿病的發生,並影響到身體許多器官的功能。因此,血糖高的人在生活中應積極控制血糖。合理的飲食有助於降低血糖,那什麼能降血糖呢?
一、苦瓜
苦瓜中含有的穀氨酸、丙氨酸、苦瓜甙、維生素B1等成分對於降低血糖都有很大好處,苦瓜的粗提取物有類似於胰島素的作用,對於糖尿病有很好的預防和治療作用。
二、洋蔥
洋蔥是一種常見的蔬菜,它味甘、辛、可以增進食欲,有健胃、行氣寬中的功效。洋蔥與大蒜一起食用,有助於降低血糖,在生活中經常食用洋蔥,還有防治糖尿病的作用。
三、麥麩
麥麩性平味甘,除了富於營養外,有飽腹的效果外,還有養心安神的功效。麥麩還有益氣、清熱、止汗的效果,血糖高的人經常食用麥麩,還有助於降低血糖。
四、魔芋
魔芋中含有的葡萄甘露聚糖有降低血糖的作用。而且魔芋有很強的吸水性,含有的熱量也很低,可以增強飽腹感,多吃也不怕發胖,對於控制體重、降低血糖都有很好的作用。
五、黑木耳
經常食用黑木耳也有助於降低血糖。黑木耳中含有豐富的維生素和多糖以及蛋白質、維生素和多種礦物質,特別是其中含有的木耳多糖,有很好的降血糖作用。
六、石榴
石榴中含有豐富的營養,其中含有多種氨基酸與微量元素,經常吃石榴,可以幫助消化,還有助於軟化血管,降低血糖、血脂,也有助於降低膽固醇,不僅有助於降低血糖,還可以幫助預防高血壓、冠心病等疾病。
七、蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,有助於預防膽固醇增高的情況,還可以降低血糖。患有糖尿病的人經常吃蘋果,還有助於預防併發症的發生。
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