女人月經期吃什麼好
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女人月經期間不僅要注意保暖,也要注意吃的東西,這樣纔會對身體有利。在月經期可以吃營養豐富和健脾開胃的食物,比如大棗和麪條等。香蕉在來月經吃也是不錯的,它能減輕腹痛;多吃一些魚類的食物,三文魚也是不錯的選擇;月經也可吃含鐵高的食物,大豆和菠菜以及動物肝臟等,在月經期間吃有助消化。
月經對於女性朋友來說,都是非常熟悉的,因爲每個正常的女孩子,都會有月經這樣的現象發生,不過月經發生的時候,也給很多女性朋友帶來了非常大的不便,也有很多女性朋友,不知道經期能夠吃的食物有哪些,而感到困擾,下面我們來看看女孩子月經期間吃什麼好?
1、吃營養豐富、健脾開胃食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等,爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
2、吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響,不少女性出現經期抑鬱情緒,研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含Ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒,或降低抑鬱症的發病率,因爲這些魚中富含的Ω-3脂肪酸,具有抗抑鬱作用。
4、吃食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白,及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等,都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
以上關於月經期間吃什麼食物好,爲大家做了非常詳細的介紹,所以,希望女孩子在月經期間,一定要吃一些這樣的食物,不要吃一些很涼的食品,這樣對於月經期間,女孩子們的身體傷害是非常大的。
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