白天補覺不當可導致失眠
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現在有些人因平時工作繁忙,想在假期中“惡補”,要麼是在假期中玩得太瘋,缺少睡眠,假期後“惡補”,其實,如果沒日沒夜地亂補對睡眠也無幫助,只能是越補越糟,導致失眠。
那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友們,應該用坦然的態度對待睡眠。睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀態的生理現象。有時真正睡得不夠,也不要過分擔心。補睡的最大惡果是打亂了生物鍾,造成睡眠-覺醒節律的紊亂,晚上該睡覺時沒有睡意,長此以往,將造成慢性失眠。
對於那些有睡眠障礙的人來說,更不要隨意補覺,如果睡不着,會越補越煩,越補越緊張,越想補越補不回來。長假期間可以用於休息的時間多了,有些人睡夠了也要賴牀,這可不是一個好習慣。如果睡醒後,賴在牀上漫無邊際地胡思亂想,起來會頭暈無力,精神恍惚,頭沉甸甸的。這是因爲賴牀也需要用腦,用腦消耗大量的氧,以致腦組織出現了暫時性的“營養不良”。
睡夠了還賴在牀上再睡,此時的睡眠似睡非睡,似醒非醒,睡眠質量也不高。因爲你睡夠以後,生物鐘認爲,這時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠,如果繼續睡,睡眠水平也只不過停留在大腦不活動狀態。
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