甲肝患者打太極拳的誤區
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許多甲肝患者選擇打太極拳來增強自己的免疫力,這是一個很好的保健措施。但是打太極拳需要注意很多細節,而人們往往忽略這些細節,引起不必要的損傷。
鍛鍊場地不當
打太極拳時,如果場地過於狹窄或者地面過硬,會增加受傷的風險。因此打太極拳的場地應該儘量選在平整、鬆軟的土地或草地,而不要選在水泥地或石板地上,這樣震腳時就不會引起膝蓋損傷。此外,要選擇寬闊的廣場或公園,這樣掄拳、轉身時就不會因碰到其他人或東西而造成傷害。
準備活動不充分
有的人打太極拳前隨便做一些熱身活動,沒有針對性,效果不好。正確的做法是在練拳前,做全身性準備活動,比如先慢跑幾分鐘,活動一下肢體,伸伸胳膊,按按腿,對四肢關節進行按摩,擺一擺腰背,然後再開始練拳。這樣有助於各器官、系統肌肉較快進入工作狀態,避免運動性損傷的發生。
急於求成
一些人開始練拳時,身體素質較低,技術水平較差,卻追求難度較大的動作,這樣容易扭傷筋骨。剛開始練太極拳的人,可先進行分段、分式練習,等到有一定基礎後再過渡到成套練習,不可過急。
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