久坐不動,對心臟也是損害
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久坐不動,在當今社會已經成爲了人們的習慣,這種習慣對心臟也是一種巨大的損害,生活中很多人意識不到這一點的可怕性,結果造成了不可挽回的悲劇發生,追悔已莫及。
爲什麼呢?因爲長時間保持同一個坐立姿勢的時候,經常只有胳膊和頭頸肩部在活動,下肢幾乎是不太有動作的,於是下肢的肌肉收縮活動比較少,血液的流動速度也就變慢。與此同時,血液的粘稠度會增高,這些都爲深靜脈血栓的形成提供了良好的土壤。
在這種血流速度比較慢的狀態下,假如我們猛然起身,不管是站起來伸懶腰,還是大幅度擺動胳膊、扭轉腰身,只要動作太快或者太大,都很容易牽動不穩定的血栓。這些血栓脫落之後,會在血管中造成血栓栓塞,接下來的後果,就是相應部位的缺血、缺氧等症狀。大家別以爲器官缺點血沒什麼,很多猝死現象,都與嚴重的動脈栓塞有關。
而且,如果我們長期久坐不動,猛然間動作太大的話,會造成血壓波動。血壓的波動本身很正常,但這種比較激烈的波動容易讓我們出現“體位性低血壓”,最明顯的表現就是一過性的眩暈。這是因爲心腦等器官供血不足,所以我們纔會感到頭暈。嚴重的話,還會有心悸、頭暈、頭痛甚至暈厥的現象出現。大家想想看,在這種狀況下,我們的心臟能不受到傷害麼?
而和年輕人相比,老年人起身動作太快,還多了另一重風險。由於老人的血管一般都會或多或少硬化了,柔韌度不夠好。坐了大半天之後猛然起身,還可能會“撕裂”血管,如果不能及時得到搶救,死亡率可以達到40%。
所以,不管你是身體棒棒的年輕人,還是器官功能已經衰退的老年人,最好不要久坐,更不要久坐後猛然起身。建議大家每1到2個小時,都能起身活動5分鐘,讓血液循環更加順暢,給心臟更好的呵護。
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