提肛運動的好處
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
很多肛腸患者都聽說過提肛運動,甚至現在正在進行提肛運動,提肛運動可以改善如肛門及陰道鬆弛,防止痔瘡、大小便失禁等症狀,下面我們來具體瞭解一下提肛運動的好處都有哪些?
1、改善肛門鬆弛現象
肛門鬆弛常常與肛門失禁緊密聯繫,經常做提肛運動,可以增強直腸括約肌等肌肉的收縮能力,增加肌肉的彈性及靈活性,有效改善肛門鬆弛、肛門失禁的現象。
2、約束尿道,治療尿失禁
當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來,即爲尿失禁,這是女性的難言之隱。經常做養生運動提肛動作,可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。
3、活血祛淤,消除痔瘡
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起,凡長期便祕、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時,都容易引發本病。而做養生運動提氣縮肛時,會對肛周靜脈產生一個排擠作用,使局部靜脈迴流暢通,尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用此腹內壓較低的契機,更有利於肛門靜脈血液的迴流。
4、強壯會陰,提高“性”趣
在女性骨盆底和陰道的肌肉中,有一束肌肉叫做“恥骨尾骨肌”。它猶如一張繃緊的吊牀,支撐着骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏經常的鍛鍊,常會引起陰道敏感性下降,性快感減弱。
一般中年女性,尤其是經陰道生產的多產婦,陰道肌肉變得鬆弛。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉羣得到鍛鍊,變得堅實而富有彈性,有利於生殖器官的血液供應,是能增強性感受能力的養生運動。
女人做有氧運動的好處
無氧運動有哪些好處
寶寶冬季運動有什麼好處 寶寶冬天運動好處介紹
有氧運動有什麼好處
提肛運動的好處
【提肛運動的好處】提肛運動有什麼好處 提肛運動的功效
凱格爾訓練和提肛運動一樣嗎 凱格爾運動的鍛鍊方法是什麼
運動胎教的好處
產後縮肛運動的做法
備孕期運動的好處
有氧運動的好處是什麼
寶寶運動的好處有哪些
孕婦運動有什麼好處
無氧運動的好處
運動對不孕有好處嗎
空腹有氧運動的好處
提肛對前列腺有好處嗎
有氧運動的好處
做有氧運動的好處
有氧運動的好處
有氧運動有哪些好處
飯後運動的好處
男性提肛運動能治前列腺嗎
寶寶運動有哪些好處
運動有哪些好處
利用分娩球運動的好處
凱格爾運動能提高男性性功能嗎?凱格爾運動對男性的好處
孕期運動的好處
骨盆運動的好處
胎教運動的好處有哪些