吃輕食可以減肥嗎
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吃輕食可以減肥,但主要起到輔助作用,且需要長期堅持纔有效果,同時還要結合運動。
輕食是指一類少鹽、少糖、低脂肪、低熱量、高纖維素的食物。通常情況下,吃輕食是可以減肥的,主要是因爲此類食物熱量低,不容易出現熱量過剩的情況,也不會加重代謝負擔,但是,一定要堅持一段時間纔有明顯的減肥效果,否則對減肥沒有幫助。另外,吃輕食對於減肥而言只能起到輔助作用,同時還需要結合體育運動,可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運動。
輕食相對於普通節食而言,其在保證熱量的基礎上,爲人體提供充足的營養物質,不必承受節食的痛苦,通常度身體沒有不利影響。減肥期間除了要控制飲食、加強鍛鍊以外,還要保證作息規律,早睡早起,有利於機體的新陳代謝。
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