預防中風從小事做起
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研究表明,高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等,是導致中風的主要危險因素,但其往往是因生活“小事”誘發的,所以要想減少與避免中風的發生,就必須從生活小事做起。
洗澡水溫不可過高過低:有些中老年人的體質較弱,體溫調節和血管舒張功能較差,在水溫過高或過低的刺激下,或洗浴時間過長,血壓容易波動,心率加快,容易誘發中風與虛脫等。
大便時不可過於屏氣用力:便祕患者排便過於憋氣用力,是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。排便時因腹壓增加,會使血壓猛升。所以,大便時不可操之過急,不可過於屏氣用力,若蹲的時間太長,要緩緩站起。老年人最好用坐式便器,平時要重視對便祕的防治。
早晨起牀應賴牀數分鐘:研究表明,酣睡一夜醒來之後,特別是剛睡醒的一剎那,若猛然起牀最容易誘發中風,有人將其稱爲“魔鬼時間”。這是因爲,睡眠之時大腦皮層處於抑制狀態,在睡醒的剎那間,生理功能要迅速恢復正常,交感神經與腎上腺興奮,心跳加快,血壓上升。加之一夜睡眠,體液有所損失,血液變得黏稠,血流速度減慢,血栓容易形成,故易誘發腦栓塞,導致中風。所以,當早晨睡醒後,應賴牀3~10分鐘,舒展活動一下四肢,讓血液循環有個調節過程,然後再從容起牀穿衣,不可醒後一躍而起。
看電視要保持平和心態:中老年人在電視機前因中風或心梗突發而猝死者時有發生,尤其是高血壓和冠心病患者,長時間看電視,會導致視覺疲勞,看情節緊張、驚險刺激的影視節目或球賽之類,會使交感神經興奮,血液中的兒茶酚胺類物質增加,引起血壓升高、心率加快、冠狀動脈痙攣,因而易誘發中風或心梗。所以,中老年人看電視不宜時間過長,性格急躁和患有高血壓和冠心病的人,更不宜看驚險刺激性節目以及球賽。
節日生日謹防樂極生悲:有的老人會在過年過節、生日宴會或同學、朋友的聚餐會上突然去世。這主要是因爲高興,情緒高度興奮激動,致心率加快、血壓驟升,誘發中風或心梗所致。因而在過年過節或過自己的壽誕時,千萬不可勞累過度,要保持平和輕鬆的心態,不可過於興奮激動,防止“樂極生悲”。
老人切忌仰脖與猛回頭:因爲許多老年人的頸部血管變得較爲狹窄,有些血管經過的骨頭會出現銳緣,當仰脖到不恰當的位置時,骨骼鋒利的邊緣會使血管受傷,或通過破壞血管而妨礙血流。這樣通過大腦的血流就會減少,並變得黏稠或形成凝塊。這些凝塊可能會堵塞血管造成大腦損傷,甚至誘發中風。
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