13歲孩子睡前喝牛奶好嗎
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13歲孩子睡前喝牛奶是好的,可補充鈣質,促進睡眠。但是喝完不宜立即睡覺,否則加重腸胃負擔。
牛奶中鈣含量較高,13歲的孩子正處於身高增長較快的時期,對鈣的需求量比較高,因此睡前喝杯牛奶是比較好的。且牛奶中含有α-乳白蛋白等一類物質,有助於睡眠,並可減輕睡覺時出現的驚悸不安和多夢等不良症狀。但是晚上喝牛奶最好不要喝涼的牛奶,防止刺激腸胃,引起腸胃不適,應加熱後飲用。
晚上睡覺前喝牛奶雖然好處較多,但應注意在睡前1小時左右喝牛奶,這樣可以在睡前使牛奶充分消化吸收。如果喝完牛奶馬上入睡會加重胃負擔,導致消化不良,不利於身體健康。此外,晚上喝完牛奶應刷牙後再睡覺,否則殘留的奶液會在口腔內發酵、變質,易使口腔內滋生細菌。
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