微動有時候養生保健的效果更好
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隨着人們生活水平的提高,現在很多人都比較注重養生保健,平時就喜歡多運動,但是,有些人卻因爲長時間的不運動,突然運動而導致身體不適,那麼,什麼運動量纔是最適合自己的呢?
我有一個朋友,按現在大家的話來說是個土豪,剛做完一個大項目,賺了不少錢,就想着請我們去一個度假村放鬆一下,度假村環境清新,空氣宜人,早上我們5、6個人相約去跑步,剛開始大家都說說笑笑,後來他突然停下來,喘不上氣,跪在地上,我趕緊過去給他揉了一下手心和胸口,過了好大一會他才緩過來。他平時就是不運動,突然一運動,對其他人來說運動量並不大,對他來說卻過量了。所以說同樣的運動量,別人合適,不一定適合自己。
具體什麼運動量合適,要以自己的感覺爲準,一般來說,運動結束後10分鐘內心跳就恢復正常,這樣的鍛鍊比較適中,如果運動後半小時還是心跳過快,那麼就是運動強度太大了;運動的量大不大,還可以看看運動後會不會影響睡眠和第二天生活和工作,如果影響睡眠第二天身體會有疲勞感,這個時候要適當降低運動量和運動強度了。
其實,想要健身,不一定非得追求比較高強度的運動,微動有時候養生保健的效果反而更好,在這裏我給大家推薦一個我非常喜歡,也一直練習的“微動勝強動”的鍛鍊小功法,就是站養生樁,身穿寬鬆的衣物,在開闊的場地,面朝西站立,全身放鬆,兩腳自然分開,與肩同寬,腿稍彎曲,膝不過足尖,身體重心前傾。雙手在胸前持抱球的姿勢,十指微微張開,身體在這個基礎上小幅晃動。每天不拘時候站20分鐘就行了。站養生樁可以打通身體的經脈,調理身體身體氣血和五臟安和,健身防病效果妙不可言,真正的誰用誰知道。
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