怎麼預防產後子宮脫垂

爲了預防產後子宮脫垂，首先要注意避免產後過早的勞動，減少導致腹壓增高的動作；其次要注意保持大便暢通；第三要堅持擡臀運動、提肛運動等，加強盆底肌收縮的運動；還要注意選擇母乳餵養，產後增加營養等。

分娩時出現難產，產程比較長，在分娩的過程中用力不大，或者產後長期便祕等，都可能會導致子宮內的支持組織和盆底肌肉鬆弛，爲以後的子宮脫垂埋下隱患。爲了避免這種疾病出現，平時要做好防護工作，那麼，怎麼預防產後子宮脫垂呢？
　　1、產後不可過早勞動
　　生完孩子後，子宮及周圍組織的恢復大概需要6~8周的時間，在這一段時間內一定要注意好好的調養，促進子宮儘快恢復。如果過早的下牀活動，或者在子宮沒有恢復時就進行重體力勞動，長時間站立、下蹲等導致腹壓增高，都可能會引起子宮脫垂。所以爲了預防子宮脫垂，一定要注意避免過早的勞動，避免長期站立、下蹲、屏氣等行爲。
　　2、保持大便暢通
　　如果有便祕問題，排便時過於用力，會導致腹壓增大，這時候也會引起子宮脫垂。所以爲了預防子宮脫垂，產婦可以適當的喝一些溫的蜂蜜水，潤腸通便；也可以多吃水果、蔬菜等含纖維素豐富的食物，緩解便祕症狀。
　　3、加強盆底肌收縮運動
　　在產後經常進行擡臀運動和提肛運動，都可以促進盆底肌和提肛肌的收縮，這些肌肉的彈性恢復後，就能有效的預防這種疾病出現。
　　4、母乳餵養
　　產後最好選擇母乳餵養，這樣不但可以提高寶寶的免疫力，還可以促進媽媽子宮的收縮，對於子宮韌帶的恢復有很好的幫助，可以預防子宮脫垂。但是要注意母乳餵養的時間最好控制在一年之內，最長不可以超過兩年，否則會導致子宮支持組織萎縮。
　　5、增加營養
　　產婦分娩之後身體比較虛弱，所以此時應該增加營養，多吃雞肉、山藥、蓮子、淡菜、大棗等補氣、補腎的食物，可以促進身體的恢復，還可以預防子宮脫垂。