怎麼養肝護腎
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保持心情舒暢,適度運動,飲食中多吃綠肝粥、枸杞粥等食物,可以養肝護肝;多喝水少憋尿、多吃養腎食物、適度性生活等,可以起到很好的護腎作用。
肝臟是身體最大的解毒器官,腎臟是身體重要的排泄器官,肝腎功能正常,人體才能更健康。所以平時應該採取一些措施養肝護腎。那麼,怎麼養肝護腎好呢?
一、養肝的方法
1.保持心情舒暢
中醫認爲怒傷肝,經常生氣、動怒等都會影響肝臟健康,保持良好的心情、樂觀的心態,對肝臟的健康有幫助。
2.適度運動
多去一些森林、公園中進行運動,呼吸新鮮的空氣,暢通氣血,舒展筋骨,也可以起到護肝的作用。
3.多吃養肝護肝食物
多吃一些養肝護肝的食物,對肝臟健康也有幫助。比如綠肝粥、枸杞粥等,都是效果非常好的養肝粥,可以常喝。
二、護腎的方法
1.多喝水少憋尿
多喝水,有尿意後及時排出,可以促使新陳代謝,有利於腎臟的健康。
2.多吃養腎食物
想要養腎,可以多吃枸杞、黑棗、黑芝麻等益氣活血、養腎護腎的食物,也可以促使腎臟更健康。
3.適度性生活
性生活過於頻繁,或者過度手淫,都會導致腎虛。想要護腎要注意性生活適度,既不節慾,也不縱慾。
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