焦慮症的自我治療
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一般情況下，焦慮症的自我治療方法有學會放鬆、適應方法、保證充足的睡眠、保持樂觀、轉移注意力等。具體分析如下：
1、學會放鬆：焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、極度害怕和恐懼等應激反應狀態中。自己學着讓身體放鬆，不單單可以減輕這些不適感覺，還可以讓焦慮症狀得到有效的緩解。患者在平時可以經常做做深呼吸，一旦情緒想要緊張的時候，要深吸幾口氣，然後呼出，讓身體慢慢放鬆。
2、適應方法：對產生焦慮的對象不要逃避也不要畏懼，要勇敢的去面對它克服它，這種方法雖然會給患者帶來一定的痛苦，但是是最佳的一種方式。患者可以循序漸進的慢慢克服，不要給自己太大的思想負擔，可以先把使你產生焦慮的對象分解成幾個小目標，逐漸去適應這個環境。
3、保證充足的睡眠：充足的睡眠和休息時間，可以減少我們的緊張情緒，令身心更加放鬆歡愉。所以焦慮症的患者在日常生活中保證充足的睡眠十分重要，在睡覺前可以泡泡小腳丫，或者溫一杯熱牛奶。
5、保持樂觀：不管面對任何事情任何困難，都要保有一顆積極向上的樂觀心態，要對自己有足夠的信心，面對困難挫折時相信自己可以克服，能夠解決，從而便可以緩解心中的焦慮情緒，當缺乏自信的時候，可以自我鼓勁自我暗示。
6、轉移注意力：當感覺不快樂或者心情異常煩躁的時候，不妨試試轉移一下自己的注意力，可以出去旅遊，多交一些朋友，或者去跳舞、唱歌等，轉移注意力可以使身心放鬆下來，趕走焦慮情緒。
患有焦慮時，建議患者及時就醫，在醫生的指導下對症治療。
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