副乳做什麼運動好
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副乳做什麼運動好?副乳的出現讓很多女性陷入了深深的苦惱之中,它不但會讓女性朋友缺少自信,同時也會影響着女性的乳房健康,因此對於副乳我們要引起重視,專家介紹,積極正確的運動對消除副乳有一定的作用,那麼,副乳做什麼運動好呢?
1、胸部按摩。勤於胸部按摩,注重捏與推的技巧,將身體直立可以看見腋下到胸部之內凹及突出部分,在內凹部分,左胸用右手中指和大拇指適當的力量反覆捏,右胸則相反;關於突出部分,左手握拳以指關節的力量,將左胸突出的副乳由外向內推,右胸則相反即可。
2、利用啞鈴進行擴胸運動。利用啞鈴運動將身體立正站直,正握啞鈴於腹部前方,與身體平行後拉起啞鈴至下巴處,然後吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱爲一輪,每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、可以做有機運動。通過一些簡單的小運動就可以輕鬆消除副乳,所需運動道具很簡單,只需要裝滿水的礦泉水瓶。可以分爲端坐式、前凸後翹式、推手伸展式、手臂操等待。
端坐式:坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住礦泉水瓶,並向上伸直舉起。左手向後彎曲,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替,做12~15次。
前凸後翹式:右腳屈膝跪在椅子上,左腳踏在地板上,左手握持礦泉水瓶在腰側,右手扶着椅背。左手伸直,儘量向後擡起了。左右交替,各做12~15次。
此外,穿着適合自己的內衣,選對完整包覆的內衣,是預防副乳產生的首要方法,已經有副乳的你,內衣的選擇更應該注意,以側邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部爲原則,或是具有矯正效果的調整型內衣。
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