女士怎麼補腎
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女士出現腎虛對於自身的健康影響較大,所以需要補腎而補腎的方法有很多,可以打太極拳,按摩腹部,刺激腳心等。除了這些方法也可以通過食物補腎,在生活中經常性的吃一些黑豆,桑葚等也可以起到補腎的作用。但是不管是哪種補腎方法,都需要長期的堅持才能見效。
不要以爲腎虛是男性的專有疾病,女士由於自身的生理特性,在不同的年齡階段都有可能會出現腎虛,腎虛對於女性是的影響非常大。不僅會致使皮膚暗淡、粗糙、記憶力減退、脫髮,嚴重時甚至會引發不孕症,提前進入更年期。因此對於女士來說補腎是一件勢在必行的事情。那麼,女士怎麼補腎?
一、打太極拳
太極拳是一種舒緩類的運動,太極拳不僅可以調節心情,同時還能活動全身筋骨,促使精神面貌得到改善,最爲關鍵之處就是起到強腎健體的作用。
二、按摩腹部
首先可以將兩手的手心搓熱發熱放在腰部,手掌側向皮膚上下按摩腰部,直至有熱感爲止,每天早晚各一次,每次200~250下最爲適宜,通過腹部按摩可以溫補命門,健腎納氣,但是需要長期堅持才能起到明顯的效果。
三、刺激腳心
將兩手對掌搓熱之後,用左手搓右腳腳心,而用右手搓左腳腳心每晚各進行一次,每次搓300下爲宜,中醫認爲腳底含有多種穴位,特別是腳部的涌泉穴是腎經的井穴,經常性的按摩涌泉穴,可以起到疏肝明目、清心養神,促進睡眠,預防早衰。對於腎虛引起的眩暈,耳鳴,失眠,頭痛等症有一定的療效。
四、食物補腎
1.黑豆
黑色食物經常性的食用可以起到補腎的作用,尤其是黑豆,不僅從其外形上看像腎臟,而且經常性的食用,還能起到補身強身,活血利水,潤膚等功效,特別適合於腎虛患者食用。
2.桑葚
桑葚也是常見的水果之一,在民間素有勝果之稱,而我國傳統的中醫認爲,桑葚微寒可以入肝經以及腎經,具有補血滋陰,補肝益腎的作用。
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