女人有腎虛嗎

很多人都覺得腎虛是男人才會發生的情況，其實不然，女人有腎虛嗎？怎麼預防女人腎虛？女人同樣會產生腎虛的情況，女人腎虛會對身體健康造成極大的隱患，主要表現爲全身倦怠、無精打采、面色枯黃、腰痠背痛、頭暈腦脹、失眠多夢等症狀。

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作爲腎虛者的輔助治療。

1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

女人腎虛會時女人的美麗大打折扣，因此一定要及時的防禦和治療，平時生活中保持樂觀愉悅的心態，多吃一些黑色的食物，因爲黑色食物都具有補腎的功效，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑棗等，積極預防感冒，平時睡前可以泡泡腳，進行適當的按摩。