如何提高性持久能力
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性生活時間過短,可影響到夫妻性生活的和諧。男性想要提高性能力,可以在性生活時適當分散注意力,當想要射精時可以放慢動作,這些做法都有助於延長性生活的時間。此外,男性平時還應養成健康的生活習慣,注意營養的補充,堅持鍛鍊,增強體質,也有助於提高性能力。
和諧的性生活有助於增進夫妻之間的感情,對夫妻雙方的健康也有很大好處。想要獲得和諧美滿的性生活,男性應增強自身的性能力,讓性生活更加持久,如果過早射精,甚至出現早泄,必然會影響到性生活的和諧。那麼,如何提高性持久能力呢?
一、分散注意力
想要延長性生活的時間,首先可以嘗試分散注意力的方式。男性的龜頭十分敏感,在性生活過程中,當龜頭受到強烈刺激之後可發生射精,如果可以降低龜頭的敏感度,則可以延遲射精的時間。男性在性生活過程中可以適當的分散一些注意力,不要將注意力集中於龜頭處,可以緩解射精的衝動。
二、調整速度
在性生活過程中,如果男性出現了急迫的射精感,可以放慢動作,也可以暫時停止動作,待射精的急迫感消失之後再繼續。重複該動作,有助於延長性生活的時間。
三、健康的生活習慣
男性平時注意健康、規律的生活習慣有助於增強體質。平時要堅持早睡早起,保證充足的睡眠時間,避免熬夜,要注意勞逸結合,不要讓自己過於勞累,同時還要保持愉快的心情。健康的生活習慣是良好性能力的基礎。
四、進行適當的體育鍛煉
適當的鍛鍊可以增強體質,提高性生活質量。男性可以通過慢跑、游泳、打籃球等運動強健身體,增強肌肉的力量,促進血液循環,久而久之,可延緩性能力的衰退,延長性生活的時間。
五、及時補充營養
想要性生活比較持久,營養的攝入也十分重要。男性可以適當多吃一些牛肉、生蠔、牡蠣等,對於性能力的提高都有很大的幫助。抽菸、喝酒對男性的性功能有較大影響,生活中要儘量避免抽菸、喝酒。
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