高血壓如何預防中風
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現在生活中受到腦中風困擾的人不計其數,該疾病帶來的危害相當的大。要想遠離腦中風疾病的困擾就要做好預防的工作,只有預防工作到位這樣才能遠離疾病的折磨,預防腦中風的方法是現在很多人都比較關心的問題,下面就給大家講解高血壓如何預防中風。
1、多運動:多運動對緩解便祕也有好處,好進行長時間的體力活動或強度比較大的運動。
2、多吃粗糧:防止便祕每餐要有意識地多吃主食,粗雜糧更好。很多便祕的人不敢多吃東西,其實吃得越少,則糞便越少,大腸內壓力越小,便祕越嚴重,所以便祕時反而應當多吃飯。主食(尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧)含有比較多的膳食纖維。
3、生吃蔬菜:便祕患者要吃大量蔬菜,新鮮的蔬菜生吃好,一次攝入大量(比如1斤以上)蔬菜,特別是那些纖維含量比較高的蔬菜(如小蔥、小白菜、小蘿蔔菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋蔥、油菜及各種野菜等),能有效地緩解便祕。
4、大量飲水:要在短時間內大量飲水,因爲大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分,身體內越缺水,結腸回收的水分越多,糞便越乾燥,便祕越嚴重,所以喝水一定要充分。平時每天要喝3000毫升以上的水。當便祕發生時,短時間內大量喝水,可能會有一部分水超過小腸的大吸收能力,到達大腸,直接軟化糞便,並增加大腸內的壓力,促進糞便排出。如何要選擇饕物解決這一問題,可以選擇果導片、乳果糖等。
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