慢阻肺可以做什麼運動
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慢阻肺可以做什麼運動?慢阻肺這種疾病的發病人羣是很廣泛的,對於這種慢性疾病患者應該注意適當的運動能夠有利於身體的恢復,也能增強抵抗力,最關鍵的是患者選擇合適的運動方法,據專家介紹,一些柔和的運動比如有氧運動等比較適合慢阻肺患者。
每天有計劃地進行鍛鍊,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等,以不感到疲勞爲宜,避免過勞而引起呼吸困難。緩解期加強呼吸運動鍛鍊,如腹式呼吸鍛鍊,其方法是:用鼻吸氣,用口呼氣。呼氣時口脣縮攏(成魚口狀),並用手按壓腹部,使氣呼盡,採用深而慢的呼吸,頻率810次/分,每日進行數次鍛鍊,每次1020分鐘,長期堅持下去,一般23個月可使通氣功能改善。
慢阻肺治療是一場持久戰,關鍵是在病情緩解期就能夠採取積極的預防措施。慢阻肺患者不必忌諱運動,有氧運動恰恰是比較適宜的運動形式。倡導患者每天步行1個小時,早晚各1次,避開中午陽光灼熱的時段,穿着舒適寬鬆的衣裝和軟底鞋,選擇在平坦的地面行走。運動時要注意:心跳加快但不胸悶;跑步中還能吹口哨,不喘;跑完後半小時微微出汗,不累;運動後次日不感到疲勞。其他有氧運動還推薦跳舞、游泳等,根據個人身體狀況選擇。
以上爲大家介紹了一些適合慢阻肺患者的運動,除了要適當的鍛鍊之外患者還要注意日常的保健和護理,慢阻肺患者還可以通過戒菸、接種流感疫苗、接受肺康復治療等方式來降低慢阻肺急性加重風險。
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