更年期綜合症怎麼調理
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更年期綜合症由於性激素波動比較大,所以不管是身體還是心理都會發生很大的改變,出現各種不舒服的症狀,對女性日常生活造成了很大的影響,更年期綜合症出現以後應該注意調節好自己的作息,使用藥物進行治療,做好心理調節。
更年期綜合症大家應該都是非常熟悉的,更年期綜合症出現以後就容易出現月經紊亂,身體潮熱,心血管系統症狀,生殖系統症狀,皮膚變得非常乾燥,彈性也變得越來越差。那麼,更年期綜合症怎麼調理?
1、調整作息規律
出現更年期綜合症一定要養成良好的生活習慣,進行體育鍛煉,像新鮮的水果蔬菜可以適當的多吃一些,但是動物脂肪一定要少攝入,不要抽菸喝酒以及暴飲暴食,爲了避免骨質疏鬆問題,出現更年期綜合症,女性一定要堅持做身體鍛鍊,適當的曬曬太陽,攝入足夠的鈣質以及蛋白質。
2、藥物調節方法
出現更年期綜合症也可以諮詢醫生,選擇合適的藥物進行治療,像受體激動劑,腎上腺素等,都可以達到一定的效果,也可以使用有節制骨質疏鬆作用的藥物,這樣才能讓骨骼的強度變得更好。
3、激素替代療法
出現更年期綜合症就可以使用激素替代療法來解決不舒服的症狀,可以單獨使用雌激素進行治療,也可以把孕激素和雌激素聯合在一起治療,但是都需要注意一些禁忌及適應症,否則就很容易引發乳腺癌或者是子宮內膜癌。
4、心理調節方法
更年期綜合症患者心理方面的改變非常大,情緒波動也非常大,這個時候就應該注意調整好自己的情緒,要把思想負擔解除,保證樂觀豁達的情緒,適當的進行體育活動以及參加自己感興趣的生活,這樣才能讓不舒服的症狀減輕,還可以讓心理障礙消失。
5、飲食調節方法
出現更年期綜合症以後還應該通過飲食的方式積極調節,吃一些滋補效果好的食物,像雪蛤就可以達到保養卵巢作用,能夠讓雄激素,孕激素,雌激素的分泌恢復到正常狀態,可以到正規的地方購買一些雪蛤來調理身體。
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