運動完膝蓋痛怎麼辦

運動完出現膝蓋痛的症狀，患者首先應該要減少不合理的運動，並且加強自我保護意識，疼痛明顯可以適當的進行冰敷，還應該要多注意休息，有必要的話可以適當的服用止痛的藥物。

適當的運動對身體健康有好處，而且也可以增強免疫力，減少患上一些疾病的機會。但是運動也講究方式方法，如果說運動不合理，很有可能會導致受傷，比如說很多人運動完之後膝蓋會有明顯的疼痛症狀。那麼運動完膝蓋痛怎麼辦？
　　1、減少不合理的運動
　　如果說運動完之後膝蓋出現了不適的症狀，必須得減少不合理的運動，比如說不能做深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動，否則的話會加重膝關節的磨損情況，使疼痛的症狀變得更加嚴重。另外還要避免長時間的奔跑和跳躍，再就是要少爬樓梯，能避免爬樓梯則最好不過。
　　2、加強自我保護意識
　　對於運動完膝蓋痛的患者來說，加強自我保護意識也是非常重要的。在病情沒有恢復之前，不能經常蹲下或者是跪下拿東西，也不要坐低矮的凳子，以免增加膝關節的摩擦和負重。
　　3、適當的冰敷
　　如果運動的時候造成了膝蓋損傷，引起了疼痛以及腫脹的症狀，應該要儘早的對患處進行冰敷，促使毛細血管收縮，減輕疼痛和腫脹的症狀。可以使用冷毛巾或者是冰塊來冰敷，不過用冰塊冰敷的話最好是能夠用乾淨的毛巾包一下，以免造成患處凍傷，帶來不必要的麻煩。
　　4、多注意休息
　　很多人在運動完之後發現膝蓋疼痛，這個時候還應該要多注意休息，儘量的減少運動的時間，最好可以保證臥牀休息。這期間還應該要保證飲食上的營養，多吃一些不含蛋白質和維生素的食物，不要吃辛辣刺激性食物和油膩食物，以免影響病情恢復。
　　5、適當應用止痛藥
　　有一些患者膝蓋疼痛的比較嚴重，這個時候可以適當的口服一些止痛藥來治療，常用的就是非甾體消炎鎮痛藥，比如說布洛芬。這一類藥物能夠在一定程度上緩解疼痛，同時也可以起到消腫的作用，不過可能會引起胃腸道的不良反應，建議大家在飯後服用。