睡不着是什麼原因
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導致睡不着的原因很多,比如睡眠環境不好,白天壓力過大,過度疲勞,夜間飲酒,睡前喝濃茶、咖啡,晨昏顛倒等不良的生活習慣等都會導致睡不着;另外,出現神經衰弱,更年期綜合徵,高血壓等疾病時也會導致睡不着。
偶爾出現一兩次睡不着的情況問題不大,但是如果長時間睡不着,睡眠嚴重不足時就會讓人出現頭暈、頭痛、精神萎靡等症狀,嚴重時會影響到人們的注意力和記憶力等,需要及時調理。那麼,總是睡不着是什麼原因造成的呢?
1、外界環境因素
如果自己長時間處在嘈雜的環境中,或者住房特別的擁擠,室內的光線比較強,室內溫度過低或過高,有蚊蟲的侵擾等,都會讓人難以入睡。
2、壓力過大
隨着現在生活節奏的加快,人們的學習、工作壓力特別大,爲了迎接挑戰,白天身心處在一種比較亢奮的狀態中,到晚上仍然會受到影響,不是久久難以入睡,就是入睡後睡眠很淺,很容易在半夜醒來睡不着。
3、過度疲勞
輕度的疲勞容易讓人儘快入眠,但是如果過度疲勞會導致大腦過於興奮,妨礙人們入睡,所以也會出現睡不着的情況,如果能在睡前聽一聽輕音樂,或者看幾頁自己喜歡的書籍放鬆心情,有助於儘快入睡。
4、夜間飲酒
因爲酒精對於大腦有一定的刺激麻痹的作用,所以有人喝酒後會盡快入睡,但是這種睡眠方式和自然入睡方式不一樣,當血液中的酒精濃度降低時,人們就會清醒,所以晚上喝酒的人常常會有半夜睡不着的情況出現。
5、不良的生活習慣
有些人生活習慣不太好,比如喜歡在睡前喝濃茶,喝咖啡,吸菸等,或者經常晨昏顛倒,導致睡眠規律發生改變,這時候也會引起晚上睡不着。
6、疾病因素
身體中出現了某些病變時,也可能會影響到睡眠,比如神經衰弱,精神分裂,更年期綜合徵,高血壓,糖尿病,冠心病,甲亢等,患有這些疾病的人往往也有失眠、睡不着的症狀出現。
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