吃什麼食物可以快速祛溼,排毒
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無法通過飲食快速祛溼排毒,但日常可多吃綠豆、薏苡仁、燕麥、糙米及小米等食物,能有助於體內溼毒排出。
綠豆含有大量有機酸及維生素等有效成分,具有除溼利尿和消暑解渴的功效,平時常喝綠豆湯有利於體內毒素排出和水腫症狀消除。但需注意綠豆湯不宜熬煮太久,否則會破壞綠豆營養成分,降低祛溼排毒作用。
薏苡仁可入藥,能歸脾胃二經,主要能起到利尿消腫、健脾止瀉和祛溼排毒作用,能有效改善水腫型肥胖,適合脾溼者食用,有助於消除溼氣過重所致的痤瘡、便祕等症狀。
燕麥是一種高纖維低熱量雜糧,能發揮出滑腸通便和祛溼利尿、排毒瘦身的作用,可作爲體內溼氣過重者的日常飲食。
糙米是保留米糠的全米,含有豐富的膳食纖維,有整腸利便和祛溼排毒的食療作用,溼氣重和便祕者可每天吃一碗糙米粥或糙米豆漿改善。
小米含有的纖維質較溫和,不含麩質,易被消化吸收,具有養胃健胃、祛溼排毒和清熱利尿的功效。
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