氣血不足怎麼調養

氣血不足是可以通過下面這四個方法進行調理的，第一個方法就是用中藥，中藥調理脾胃，脾胃健康了氣血也就會足了。第二個方法就運動調理，選擇合適的有氧運動，比如慢跑和瑜伽等。第三個方法就是飲食調理，多吃紅棗和豬肝等食物，能夠起到補血的作用。第四個就是按摩刺激穴位補氣血，效果也是不錯的。

當人出現面色暗黃、頭髮枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現月經量少等症狀時，都是氣血不足的表現，因爲氣血源於臟腑，運於經絡，當出現虧損時會引起全身一系列的變化，特別是女性，由於存在生理期，氣血不足的情況更爲普遍。那麼，當氣血不足出現時，應該如何進行調理呢？
　　1、中藥調理
　　這是一種中醫提出的說法，自然有中醫調理的方式。首先要做的是調理脾胃，因爲脾胃是氣血生化之源，血液經過脾胃後轉化爲氣血。這時要多吃山藥、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以選擇黃芪、白朮、升麻等中藥材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。
　　2、運動調理
　　除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態。
　　3、飲食調理
　　當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，任何時候都是可以吃的，這對身體的恢復會起到良好的效果。這些食物不管怎麼做，效果都是不錯的。平時的時候是可以多吃一些，能夠很好的改善氣血虛的現象。
　　4、按摩刺激穴位補氣血
　　堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。