骨裂要怎樣預防好
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骨裂是我們日常生活中常見的疾病,患病之後會給我們的出行帶來不便,所以很影響我們的生活,很多骨裂情況都是因爲運動而造成的,也有生活中不小心導致,那麼骨裂要怎樣預防好,這是個很關鍵的問題,下面就給大家帶來一些介紹和說明。
一是運動量要循序漸進,切莫突然增加運動負荷。例如,每週跑步的距離增加量不應超過10公里,每次跳躍時間不超過30分鐘。平時要堅持力量練習,尤其是提高腿部肌肉力量。
二是經常練長跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素,最好是在專業體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子,以保證足夠的鞋底緩衝功能。
三是要選擇路面平整的地方進行鍛鍊,避免腳部受傷。
四是鍛鍊時要輕裝上陣,身上不要負重,服裝要寬鬆,鞋帶勿過緊或過鬆,避免影響呼吸或因物體晃動增加體力消耗而疲勞。
五是要在日常的行走過程中,小心,尤其是在走夜路時,小心腳下的東西,很可能會使你腳部骨裂。
以上就是骨裂要怎樣預防好的一些介紹,患病一定要及時就醫,以免留下後遺症。
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