骨裂如何保健好呢

骨裂後的保健應儘早開始，等到骨裂癒合再開始保健就晚了，達不到促進骨裂癒合的作用了，通過康復，可以加速組織癒合、促進局部消腫、防止肌肉萎縮、促進關節功能恢復、防治骨質疏鬆，儘早恢復正常的生活工作能力，那麼，骨裂如何保健呢?　　

以下就是對於骨裂的保健方法的介紹：

上肢骨裂後的3-7天，就可以開始做骨裂部位肌肉的等長收縮鍛鍊，也就是肢體不動，使傷肢肌肉因收縮而隆起，並維持數秒鐘，再放鬆，每日做3-4次，每次20-40下，有消腫、活血、加速骨裂癒合的作用。

以橈骨下端骨裂爲例，傷後即可以開始做肩關節、肘關節的活動，防止肩周炎的發生;2周內可以做指間關節及掌指關節的屈曲和伸展活動，不做握拳及拇指伸直與外展活動，不能做關節旋轉運動;4-6周拆除石膏、夾板後，再開始做腕背伸掌屈及前臂旋前、旋後及握拳鍛鍊，並逐步恢復傷前的正常功能。

下肢骨裂主要在牀上活動，早期可做如大腿肌肉收縮，足趾和踝關節運動，也可將房樑上或牀頭、牆上拴一繩索活動上身和上肢，並盡力讓病人自己梳洗、吃飯，手中可握握力圈、健身球、健身棒鍛鍊，以達到活動的目的;後期，在不影響骨裂固定癒合的情況下，病人可扶持他人或藉助雙柺的力量，早下牀，早活動，以恢復關節活動範圍和肌肉力量，活動量應由小到大，切忌急躁。

骨裂保健的四大原則：

從康復醫學的角度來看，保健本身就意味着治療，而且治療效果只有通過保健，才能真正得到鞏固，尤其是老年人，不應依賴於吃藥、打針或者手術。但是保健要遵循以下幾大原則：

1、以不加重局部組織損傷爲前提;

2、以恢復、增強肢體生理功能爲中心;

3、以徒手鍛鍊、主動鍛鍊爲主，被動鍛鍊、器械鍛鍊爲輔;

4、鍛鍊計劃安排注意階段性，有目的(調動患者積極性，上肢注重靈活性，下肢注重負重及行走)，避免不利活動。循序漸進，持之以恆。

以上就是關於骨裂如何保健的一些介紹，我們在患上骨裂之後一定要注意保健，健康的生活需要通過自己的努力去創造，保持健康的心態積極面對骨裂，一定可以早日康復的。