早晚跑步真的能減肥嗎

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堅持早晚跑步,具有減肥效果。跑步屬於有氧運動,不僅消耗糖類,同時也消耗着脂肪酸及氨基酸。

早晚跑步真的能減肥嗎

早晚堅持跑步1小時,並控制好飲食攝入量,可有效增加身體熱量消耗,減小腰圍,減輕個人體重。正常在1-3個月左右便可達到明顯的減肥效果。

長期運動還能有效加快脂肪代謝,以及降低體內膽固醇、甘油三酯,且夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候,更有利於脂肪的燃燒。

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