女人身體怕冷吃什麼好
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怕冷最重要的兩條是:進行飲食調節和加強體育鍛煉。在飲食上應多吃富含鐵的食物,要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收。
怕冷大多屬於陽虛體質,因此更易怕冷,一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時,也會怕冷。想要改善體制要從根本上進行調理,食補調理就是不錯的方法。那麼,女人身體怕冷吃什麼好?
女人身體虛怕冷吃什麼好
1.生薑
生薑性微溫,具有散寒發汗,溫中止嘔,溫肺止咳的作用,可以用於治療風寒感冒,胃寒疼痛,寒性嘔吐等症狀者,怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些薑茶,薑湯,能促進血液循環,起到暖身的效果。
推薦食譜:紅糖薑湯。紅糖20克,生薑4片,蔥白3段。砂鍋內加水,放材料,大火燒開,再用小火煲半小時左右。改善體表循環,可以治療女性寒性痛經,着涼腹痛,胃寒,冬天怕冷、手腳冰冷等情況。
2.阿膠
阿膠性味甘平,對於女人而言,是一種非常好的滋補品,冬天適量吃些阿膠,可以起到補血滋陰的效果,改善女性血虛而引起的怕冷,眩暈,心悸,月經不調等等症狀,還能調理陰虛及燥證。
推薦食譜:阿膠紅棗粥。紅棗20枚,阿膠粉10克,粳米100克。紅棗洗淨,撕開,與粳米一起煮沸,再改成小火,調入阿膠粉,再微微煮沸。益氣固攝、養血止血,可改善體寒怕冷,產後氣虛、惡露不盡等症狀。
3.羊肉
羊肉性味甘溫,具有暖中補虛,補益肝腎,開胃健脾,禦寒祛溼之功效,是冬季禦寒和滋補的必須品,儘管羊肉可能會有些羶味,但是其禦寒保暖的作用是很好的,可以治體虛怕冷、腎虛尿多等病症。
推薦食譜:羊肉紅棗湯。羊肉,紅棗,胡椒粉各適量。羊肉切片,紅棗洗乾淨,材料入鍋,加水煮沸,最後調入胡椒粉,加鹽調味。補而不燥,氣血雙補血。
女人身體虛怕冷怎麼調理
1.補血
氣血不足,會造成臟腑功能減退,嚴重可引起早衰,氣血虧虛者形體失養,會出現、疲倦無力、心悸氣短、氣色萎黃、畏寒肢冷等情況,體虛怕冷者尤其要注重氣血的補養,多吃核桃,花生,羊肉,紅棗等熱性溫補的食物,調理氣血。
2.運動
女性體寒怕冷,調理平時要從兩方面入手,飲食佔最主要的部位,再就是運動,適量的加強運動,但注意別過量,促進血液循環,堅持一段時間,對體質改善會非常有幫助。
3.中藥
機體的五臟六腑功能整體偏弱造成的,氣血的生化作用較弱,體質虛肯定會怕冷,除了要改善日常的生活習慣之外,必要時還可以吃些中藥調理,一定要在中醫的指導下進行中藥調理。
4.泡腳
冬天以後,可以每天晚上堅持用熱水泡泡腳,每次泡大約20分鐘,一直到身體有發熱,微微出汗爲宜,這對促進血液循環,改善怕冷、手腳冰冷等症狀效果很好。
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