腰肌勞損吃什麼好
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腰肌勞損患者一定要多補充蛋白質,補充蛋白質能夠促進肌肉自我修復,所以可以多吃魚肉和豆製品。平時也要補充維生素,促進血液循環,建議多吃草莓和蘋果,補充微量元素也能輔助治療疾病,可多吃海帶和紫菜。
腰肌勞損這種病,和不健康的生活習慣有很大關係,長期過度勞累的話,也是很容易誘發腰肌勞損的。這種病可發生在各個年齡段的人羣中,而且現在有很多年輕人,都出現了腰肌勞損,對日常生活和工作造成了一些影響,需要積極進行調理纔可以,那麼腰肌勞損吃什麼好?
一、腰肌勞損吃什麼好
1.高蛋白食物
腰肌勞損是肌肉損傷,所以要想養護肌肉的話,一定要多吃富含蛋白質的食物。這樣可以促進肌肉進行自我修復,也可以增強肌肉功能,平時可以多吃一些魚肉和豆製品。
2.富含維生素的食物
這個時候多補充一些維生素,能夠促進身體的血液循環,也可幫助腰肌勞損恢復。建議可以多吃蘋果和草莓,這兩種水果的維生素含量都比較高。
3.注意補充微量元素
在補充蛋白質和維生素的同時,也不可以忽略微量元素,比如說鈣元素、鋅元素和硒元素,建議可以多吃一些海帶或者是紫菜。
二、腰肌勞損有哪些症狀
1.腰部酸脹疼痛
腰肌勞損一般會引起,明顯的酸脹疼痛感,有一些患者還會出現刺痛和灼痛。這種疼痛感在身體比較勞累的時候會加重,但是在休息的時候,疼痛感會明顯減輕。
所以患者在出現腰肌勞損後,一般都是需要臥牀休息的。有一些患者的疼痛,是間歇性出現的,有一些患者疼痛是持續性出現的。
2.下肢無力
腰肌勞損會導致身體的下肢,變得特別無力,因爲腰肌勞損本身是一種肌肉神經損傷,它也會影響到下肢肌肉。而且患者下肢用力的時候,會牽扯到腰部肌肉,這時腰部肌肉無法正常使用,也會造成患者產生下肢無力感。
3.腰部活動受限
患病後患者的腰部活動,會明顯受限,具體表現爲患者轉身的角度比原來小很多,而且患者甚至無法彎腰,嚴重的患者在起牀的時候,也會比較困難。
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