慢阻肺患者如何進行肺活量訓練
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慢阻肺的出現會有着許多症狀,特別是在進入到冬季之後,人體也會出現一系列的異常,所以也必須要加強肺活量的訓練,首先就應該懂得學會咳嗽,也可以通過高聲歌唱的方法來鍛鍊,除此之外也可以選擇腹式呼吸又或者是縮脣呼吸法,這些都是比較關鍵的。
對於慢阻肺人羣來說,在進入到冬季時往往是比較難熬的階段,因此也建議必須要注重自我的調護,平時的生活中,不僅需要積極的接受治療,也同樣需要多做功能性的鍛鍊,要想有效增強呼吸功能,就應該每天做呼吸操,這就可以有效控制病情,更加能夠達到提高人體免疫力的效果,那麼慢阻肺患者如何進行肺活量訓練?
一、學會咳嗽
要想進行肺活量的訓練,首先就應該學會咳嗽,咳嗽也是能夠有效促進痰液排出的關鍵。將兩個手臂直接放在兩側臀部下方可以朝着內部加壓,同時腹部也應該保持收縮,在經過深呼吸之後,然後用力咳嗽,這就能夠將堵塞的痰液逐漸的排出緩解症狀。
二、高聲歌唱
其實在高聲歌唱又或者是朗誦的過程中,不僅僅可以鍛鍊到腹部的肌肉,也可以鍛鍊到胸部的肌肉,能夠讓這些肌肉處於規律性的擴張狀態,所以就可以有效加強人體的肺功能,因此平時就應該選擇都用這些方法來鍛鍊,能夠加強肺活量的訓練。
三、縮脣呼吸法
這也是一種比較常見的方法,能夠有效達到控制呼吸頻率的效果,也同樣可以讓更多的氣體逐漸的進入到人體的肺部,也可以儘可能減少呼吸上的損耗。首先就可以用鼻子緩慢的深呼吸,然後再如同吹口哨,一般慢慢的呼氣,這就可以有效達到鍛鍊肺活量的效果,而且也並不會覺得比較勞累,堅持一段時間效果也比較出色。
四、腹式呼吸
慢阻肺人羣要想真正鍛鍊到肺活量,也同樣應該選擇腹式呼吸,比如說保持仰臥的姿勢,腹部肌肉應該保持放鬆,右手也可以直接放在胸部以下的地方,左手可以直接放在肚臍眼的部位,然後將腹部內凹,用鼻子呼氣,最終將腹部外突,短暫的停留一段時間之後,也可以達到有效鍛鍊的效果。
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