春季預防精神病發作5方法有哪些
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研究發現,春季是精神病的高發季節,要預防春季精神疾病復發,可以嘗試以下幾種方法:
1、制定可實現的目標
過高的目標會讓人產生沮喪的心理,加重心理負擔,易誘發精神病發作,可適當降低期望值,制定一些短期可以實現的目標,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現。
2、注意勞逸結合
把握好工作的時間和進度,勞逸結合,適當減少工作量,增加休息時間,尤其要避免過度疲勞。
3、保持良好的心態
不管碰到什麼難題,都要學會保持良好的心態,接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天。 多出去走走,多親近大自然。
4、學會轉移心情
一旦出現負面情緒,不必恐慌,可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒,或通過到戶外運動來放鬆心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些症狀長時間持續。有時出現煩躁、焦慮等情緒時,要意識到這是人體季節性情緒波動,並非因爲工作難度增加或工作量加大。
5、隨時調整自己
要學會很好地調整自己,如果出現症狀持續加重甚至有自殺、攻擊行爲,應及時到精神病專科醫院進一步檢查,尋求精神科心理醫生的幫助。
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